Cara tercepat untuk mengecilkan perut adalah ketiganya! Sit-up tidak dihitung


Pengingat inti: Kondisi kerja yang serba tinggi membuat banyak pekerja kantoran tidak punya banyak waktu untuk berolahraga. Seiring berjalannya waktu, semakin banyak daging di perut mereka. Bagaimana cara menurunkan berat badan?

Lemak di pinggang dan perut menyebabkan sakit kepala bagi banyak orang. Hari ini saya akan memperkenalkan cara yang baik untuk menurunkan berat badan.


Cara menurunkan berat badan paling cepat dan efektif

1. Jalan kaki selama 10 menit di pagi hari

Jangan tidur di tempat tidur di pagi hari, bangun 10 menit lebih awal, dan berikan banyak waktu untuk diri Anda sendiri untuk berjalan ke halte bus. Selama periode waktu 10 menit berjalan cepat ini, yang terbaik adalah mengontrol kecepatan, 100-120 langkah per menit, saat Anda merasa detak jantung Anda jauh lebih cepat.

2. 10 menit setelah makan siang

Siapkan sepasang flat shoes yang nyaman di kantor, ganti dengan flat shoes setelah makan siang, dan lakukan latihan sederhana selama 10 menit. Misalnya, keluar rumah selama 10 menit, atau naik tangga selama 10 menit.

3. Rampingkan perut selama 10 menit pada malam hari

Setiap malam sebelum tidur lakukan senam perut tipis selama 10 menit, seperti sit up. Berbaring di tempat tidur, luruskan kaki Anda dan angkat, lalu letakkan kembali di tempatnya, tetapi jangan menyentuh tanah, ulangi tindakan ini, Anda juga dapat melatih otot perut dan membantu menghilangkan perut.

Latihan untuk perut kurus

1. Berdiri dan memutar pinggang

Ini bisa dilakukan pada siang atau malam hari. Jika Anda menonton TV, Anda mungkin juga menonton ruang komersial lagi, berdiri, berdiri, dan kemudian memutar pinggang Anda ke kiri dan ke kanan (mirip dengan gerakan memutar pinggang dari tari perut, Anda perlu menggunakan gaya pinggang daripada kekuatan kaki atau punggung) 100 kali, Bertekun setiap hari untuk memastikan bahwa Anda dapat menyingkirkan perut kecil Anda!

2. Pijat


Pijat adalah metode yang paling umum digunakan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan peristaltik gastrointestinal, sehingga mengurangi penyerapan nutrisi di usus, memungkinkan limbah yang dihasilkan oleh metabolisme dikeluarkan dari tubuh, dan membantu memperbaiki sembelit!

3. Berjalan dengan perut ditarik

Biasanya saat berjalan dan berdiri, kekuatan kontraksi perut dan pernafasan perut membuat daging perut lebih padat, cara ini tidak terlihat. Orang yang berlatih yoga atau suara sebaiknya tidak melakukan "pernapasan perut" yang tidak dikenal: bernapas, perut kembung, buang napas, mengencangkan perut. Ini membantu merangsang motilitas gastrointestinal, meningkatkan ekskresi limbah dari tubuh, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Meskipun Anda mungkin tidak terbiasa, selama Anda mengingatkan diri sendiri untuk "mengecilkan perut untuk menurunkan berat badan" kapan saja, setelah beberapa minggu, tidak hanya perut bagian bawah Anda yang akan menjadi lebih rata dan cara berjalan Anda juga akan menjadi lebih menarik!

Comments

Popular posts from this blog

Bisakah Anda membakar lemak selama Anda bergerak? Terlalu naif, ada tiga syarat utama untuk olahraga penghilang lemak

Penjualan naik 7 kali lipat, isolasi rumah membuat orang Rusia jatuh cinta dengan produk rumah pintar

Zhang Boli: Situasi epidemi domestik akan sangat membaik pada akhir Maret, dan musim semi yang indah akan mengantar masuk